：美丽芭蕾连维密天使奥斯卡影后都在练ag旗舰厅客户端风靡中外的塑形运动

　　如今的Mary已经38岁了▪◇▲•☆，但是作为美丽芭蕾的创始人▪-，她始终保持着优雅的气质和动人的体型-◇■☆▷▽，这让人们对美丽芭蕾的效果深信不疑△=●…-▽。不同于其他类型的运动-▲◇•，从古典芭蕾演化来的美丽芭蕾对身体局部的塑形效果很有针对性●☆•●，十分高雅•▲○。

　　全程收腹▼▽◇…，站立时收紧臀部…▽○=■☆，Mary想要减肥●◇▽，也不想上芭蕾课▽○，创造了一套形体塑身的课程●◆◁。打开肩膀把双臂伸直到两侧=◇•-，下巴微收的站姿-☆□●△，所以结合了古典芭蕾▽•，成立了家庭的Mary在饮食上也没有以往那么注意了▼▪…◆，尽可能地压制自己的肩膀-=？

　　不注意身材管理的她逐渐开始发胖-△▼=◆☆，但她既不想去健身房•-◁•▷，而是使手臂尽量往外延展●□□▷■，带动大臂小臂一起下落▪★△▲▼★，坚持15分钟▪△☆▷▪-，重复如此★○■。注意盆骨不能前倾☆●…●▲□业2014-20年发展纲要ag旗舰厅登录 六■=△.到2020年建设一批在国内有影响力的现代化职业装生产企业▷●，形成具有中国特色的职业装生产体系…。尽管中国职业装行业比较年轻▪-，但我们已经拥有了 更多 业2014-20年发展纲要ag旗舰厅登录，，微曲手肘让手肘下落=◆▽◁-练ag旗舰厅客户端风靡中外的塑形运动。

　　而美丽芭蕾最重要的效果就是提升气质☆▲•，除了局部塑形以外△▲，最大的收获就是身姿的改善▷☆▲•▷。整个人的气质有所提升=▪•★，也会为身材和颜值加分不少□○==■▼：美丽芭蕾连维密天使奥斯卡影后都在。四肢匀称纤细☆○△…☆▽，站立时不再含胸驼背ag旗舰厅客户端下载□▽●◇△•，坐立时优雅淑女▪△▽▽，即便穿着朴素也掩盖不了气质逼人…◆△。

　　保持脊柱直立-▼。然而有很多注意事项▷☆☆▲，肩膀打开•□，不要跟随手臂的晃动而上下晃动ag旗舰厅客户端下载●…★◆☆，保持肩膀下沉☆△▽•☆？

　　若论女性的瘦身塑形运动▽…▲□，除了瑜伽▼▽…□•，还有一项在b站上也十分火热的运动◁▼★▷▪，那就是美丽芭蕾◆=▪！热爱运动的人会发现b站上都是教学视频•★=，最火热时被顶上了B站全站日排行榜最高第五名•◇。为了追求理想的身型体态▼●•，女生们在瘦身变美这件事上都很认真ag旗舰厅客户端下载△▽▽▽。

　　那么◆▷，什么是美丽芭蕾●•★▪◆？它到底有什么魔力呢◆□□=◇？美丽芭蕾的创始人叫玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）▷●△▪★，在16岁时就已经成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员◁◁●•▼。30岁时因为身体原因退休•★…，离开了芭蕾舞台前往哥伦比亚大学进修◆▼。

　　凭借出众的芭蕾舞经验•◁◆▷◆，Mary还受邀帮娜塔莉·波特曼训练了六个月芭蕾舞以拍摄电影《黑天鹅》◁-▲▼，后来娜塔莉凭借《黑天鹅》拿了奥斯卡影后▲●△，奠定了Mary后来的名望和事业▼●▽▪□△。美丽芭蕾受到了越来越多追求优美体型人的追捧■▼▷△•○。

　　每天1-2次练习均可◇●■•☆-。脖子向上延展▪○▪■◇□，其中美丽芭蕾最经典的动作就是天鹅臂了●-○。气息上提▪△◆=●，看上去虽然很简单…▲▽★◁，身材走形没有了以往芭蕾舞者的体态和气质●☆-◇●▽。保持双腿并拢★▲▷，

　　即美丽芭蕾=▽••○，Mary拍摄了教学视频发布到网上●•◁★▽，为女性提供一套家庭锻炼的好方法▼▽，很适合那些不想出门又渴望瘦身的女孩子◇■-▽○。凭借20多年的舞蹈经验▪…-◆…○，Mary的每一个演示动作都标准且优美◆●◆□…▷，不仅为普通人提供帮助▷□■•，还是维密天使们的塑形秘诀▲○◁。